Nafaqo

wajigaaga cadee oo nuuri kuna soo ceki midabkii eebe kusiiyay ee kaa qayirmay ogow kuwaan wax kuma tarayaan hadadan ahayn qof biyo kufilan cabo ama furuud badan aan cunin lkn intaa iyo waxaa isku dartaaa biyo badan oo aad cabto iyofuruudkaad badsato iyo hurdo fican aad  seexato haduu midabkaagii kuu soo noqan waayo waxkalaa  qaldan Cadaynta wajiga Waxay ka koobantahay 1. Shunburo 2. Huruud 3. Caano 4. saliid Saytun laws ama malab Qaabka isticmaalka So qado saxan yar kushub hal malqacad shuburo ah malqacad huruuda ku dar caano , iyo salida lawska almond oil, haku darin wax biya ah , kadib kumaydh biyo aad ku dartay rose water ama biyaha ubaxa ,

SISIN QAYBTA KOOWAD 1 Sisintu waa dalag kamid ah kuwa eeba nagu maneeystay ee dhuulkeena kabaxada waana geed faa’ida badan waxey ukala baxdaa laba nooc oo kala ah madow iyo cadaan. Sinsinto waxaa la isticmaali jiray mudo horay iyadoo siyaabo kala duwan loo isticmaali jiray mar waaa dheefsiin ama cunto, subgasho, shidaal lagu shido feynuusaha markalane waa dawo caajib ah hadii aan eegno dha nka isticmaalka sisinta 1:isku dar sisin iyo sonkor kadibna isku shiid waxaa lagu magacaaba mac-macaan ama (xalaawi) taaso goosar looga dhigo rootiga ama canjeerada laguna qaxweyo,sidaas si la mid ah hadii caano lagu qaso la siyo caruurta nafaqa darada dilotay waa u dawo. 2:waxaa lagu qurxiyaa rootiga iyo doolshada oo ay bilic usameyso sidoo kale waxaa laga dhigtaa cabitaan inta la shiido iyo caano, dadka qota beeraha waxay ku magacaaban caano beeray. Dhanka kale waxaa laga soo saaras saliid taaso ukala baxdo laba qeeybood oo kala ah qabow iyo kuleeyl micnaheydana ay kala tahay mid lagubay i

Sin-sin Qaybta labaad Qaybtii waxaan ku soo sheegnay in ay daawo u tahay qaybo fara badan oo jirka hadii laga baaqsado cunid iyo marsashada intaba lana badsado saliid cadeyda, waxaa aad durbadiiba daremaysa isdhin ku dhaca dhinacyada kala ah xibnaha maqalka, xibnaha urinta, arag yari indhaha, tabardari lafaha iyo awood la’aan xibnaha jirka intiisa kale . Baaris dheer uu sameyay prof: kamaludin xasan ee uu bare ka yahay jaamacada malik sacuud ee riyaad dalka sacudi arabia, ayaa uu ka daalacaday 1999 in ay ka soo saarto shirkada la yirahdo FAIS ee dalka maraykanka ku taalo in ay u adegsato kordhinta awooda raganimada taaso ay ku shegen habayarate in aysan lahayn wax dhibato ah xaga caafimaadka. Dhanka kale prof: kamaludin waxa kale uu ku shegay baristisa in ay si-sinta ku jiraan maadooyin caawiya habdhiska taranka samayn wayn ku leh, taaso cunitankeda ay ka dhashaan unugyada daremaysha ay ka helan firfirconi ama unugyada howlgabka noqday ay u kordhiyaan iska difaaca cudurka ku

SABUUL GALEEY Sabuul galeey waxa uu kamid yahay waxyaabaha lagu tiriyo qudrada aad iyo aadka u faaido badanthay, waxana loo diyaariyaa sida dubis, huuris iyo daango. Dubis: waaa adigo ku dubo dab dhuxul ama olol. Huuriska: waa adigo ku kariya biyo isagoo sidiisa ah. Daango: waa adigo ku duba dufan sida saliid oo kale.  Sabuulka waxaa laga isticmaalaa caalamka oo idil cunidiisa waxa uu kordhiyaa awooda jirka ama adkaysi uu ka helo qofka, waxana ku jira in badan oo buusho ah taaso loo yaqaano (fibers) oo ka ilaalisa qabsan xanuunka. Sabuulka galay waxa uu dawo u yahay, kilyaha, kaadi haysta iyo kansarka, waxa kale uu hoos u dhigaa cudurka baabasiirka, sabuulka waxaa loo qaataa dheefshiid xumida waxaana ku jira waxyaabaha aadka ugu baahan jirka. Sida: > Niacin and Thiamine oo Vitaminada la’aantoda shaqo samayn Karin, sido kale firfirconi geliso maskaxda iyo neerfaha si dhiiga ugu cusbonaysiyaan. Vitaminda ku jira waxa ka mid ah Vit B, E, A. sido kale macaadinta waxa ka mi

Basasha  Dadka qaar  waxay jecelyihiin  iyadoo bisil qaarna waxay jecelyihiin ayadoo aan bisleen oo ceyriin sikastaba ha ahaate maanta waxaan  warbixin idinka heynaa Basasha iyo wax qabadkeeda ku soo dhawada. 1: Basasha waxay yareysaa ama hoos dhigta Xanuunka Shinida          markey ku qaniinto 2:  waxay u roontahay infakshanada ku dhaca Kadida  sida Kilyaha, kaadi hesta. 3:  waxay u roontahay ama u fiicantahay Cudurada ku dhaca Dhuunta  sida Hergebka iyo Qufaaca 4:  waxay kaa difaacee Cuduro fara badan oo ku soo werari lahaa  5:   waxay ka hortagtaa Ilka Xanuunka iyo Afka oo infakshan ku dhaca 6:   waxay u roontaay ama yareysaa Calool Xanuunka  waxaa kaloo lagu Daweyaa Dhiig yarida 7:    waxay  u fiicantahay ama yareysaa  Dheg Xanuunka  8:   waxay joojisa in Cudurka Kansarka ku faafo jirka 9:  waxay Hagaajisa ama labeelaata ka dhigta Dhiiga Sonkorta 10:  Waxay yareysaa Xanuunada ku dhaca meelah lalaabma oo dhan                                                             

Furuutkaan hoos ku xusan ayaa waxa ay yihiin kuwa aad iyo aad u yareeya sokorkta. Waxaana ay yihiin kuwada uroon qofka sokorta qabo. 1.          Miraha Bluu beeris. Faaiidada ay leeyihiin mirhaan ayaa waxaa kamid ah waxa ay saaid ugu kahortagaan baruurta.  Waxaa kusoo kordhinayaan jirka fitamiinada u baahan. Miraha waxa siiba waxtar ay uguleeyihiin difaaca jirka qofka qaba sokorta. Waxa ay siinayaan jirkiisa awood uu isaga difaaco waxyaabha keeno infekshanka. Waxa koloo yareeyaan cuncunka oo sababa sokorta. Waxaa oo kale yareeyaa sokorta iyo wadna xanuunka. 2.          Miraha Kranberies  Mirahaan Waxa ay leeyihiin fitamiin C. waxaa kaloo kaa difaacayaa infection kudhaca kaadi mareeynka. Waxaa kaloo ka hortaga kanasarka sanbabaha iyo kansarka ku dhaca“ prostrate’ ama Qanjarka waxaa kaloo  ka hortaga qaboowga gala jirka . 3.         Tufaaxa  Cunida Tufaxa Waxu kaa saacida dheefshiidka qofka sokorta qaba. Wuxu kaloo ka yareeyaa sokorta. Waxaa kaloo u faaida u leeyah

sida caadada ah cuntada qofka aadamaha ahi qaataa waxa ay saamayn ku leeyihiin caafimaadka qofka, tusaale ahaan cuntadooda qaar waxa ay jirka ku keenaan xanuuno iyo waxyaabo halis galiya caafimaaadka shakhsiga ah, sidaasi si lamida ayaa cuntooyinka qaarkood jirka u leeyihiin faa’iidooyin caafimaad oo aad u sarreeya. Cunooyinka faa’iidada caafimaad ee badan u leh jirka aadamaha gaar ahaan cuntooyinka kor u qaada xasuusta iyo garaadka qofka, cuntooyinka laga soo saaro noolaha ku nool badda, iyo waliba noocyo ka mid ah khudaarta cagaaran oo iyagana la ogaaday inay si weyn u kordhiyaan xasuusta iyo guud ahaan maskaxda kuwaas oo ay ka mid yihiin:- Furuutiska, khudaarta cagaaran, kalluunka, cuntooyinka miraha ah ee galka leh iyo kuwa salliida laga miiro sida Si-sinta iyo saytuunka. dhamaantood waa kuwa door weyn ka qaata unkidda maadooyin cunteed oo kobciya garaadka qofka. Kalluunka waxa lagu tilmaamaa cunto asaasi u ah kobaca maskaxda aadamaha waxaana ku jira saddex maaddo oo