5qudaar oo yareeyo cudurka sonkorowga

Furuutkaan hoos ku xusan ayaa waxa ay yihiin kuwa aad iyo aad u yareeya sokorkta. Waxaana ay yihiin kuwada uroon qofka sokorta qabo.

1. Miraha Bluu beeris.

Faaiidada ay leeyihiin mirhaan ayaa waxaa kamid ah waxa ay saaid ugu kahortagaan baruurta. Waxaa kusoo kordhinayaan jirka fitamiinada u baahan. Miraha waxa siiba waxtar ay uguleeyihiin difaaca jirka qofka qaba sokorta. Waxa ay siinayaan jirkiisa awood uu isaga difaaco waxyaabha keeno infekshanka. Waxa koloo yareeyaan cuncunka oo sababa sokorta. Waxaa oo kale yareeyaa sokorta iyo wadna xanuunka.

2. Miraha Kranberies

Mirahaan Waxa ay leeyihiin fitamiin C. waxaa kaloo kaa difaacayaa infection kudhaca kaadi mareeynka. Waxaa kaloo ka hortaga kanasarka sanbabaha iyo kansarka ku dhaca“ prostrate’ ama Qanjarka waxaa kaloo ka hortaga qaboowga gala jirka .

3. Tufaaxa

Cunida Tufaxa Waxu kaa saacida dheefshiidka qofka sokorta qaba. Wuxu kaloo ka yareeyaa sokorta. Waxaa kaloo u faaida u leeyahay kahortaga wadna hanuunka .

4. Qaraha

Waxaad ka helaysa fitamin B, C iyo B8. Wuxuu kahortagaa cudduraha kamid ah kansarka. Waxuu yareeyaa dhiigkarka.

5. Rock melon

Waxuu yareeeyaa wadna haxuun
Ilkaha ayuu u fiicanayahay
wuxu fiicanyahay Dhiiga Sokorta ama Dadka qaba sokorta
Maqaarka jirka ayuu aad ugu fiicanyahay

dhagayaraha iyo faaidadiisa

DHAGA YARE Dhagayaraha waa ubax qalalan oo ka baxo geedka loo yaqaanno “cloves” waana miro aad u leh Faa’idooyin cunno iyo caafimaadba, wadanka ugu badan dunida uu ka baxo waa Zanzibar, hindya iyo shiinaha waxay adeegsan jireen dhag yaraha 2000 sano ka hor. Hadii aan u gudbo faa’idada cunno dhagayaraha waxaa ku jiro protein, iron, calcium, potassium, Sodium, Vitamins: Sida A iyo C, dhagayaraha waa xanuun baabi’iya oo aad u fiican waxaana lo adeegsadaa daawaynta ilkaha iyado la adeegsanayo saliidisa waxaana ku jirta maadada la yiraahdo“eugenol oil” waxaana laga sameeyaa daawada lagu cadaysto iyo midda lagu luqluqado. Sidoo kale waxay daawo u tahay romatiisamka iyo riixada iyadoo la marsado xubnaha ku xanuunayo, hadii la qiiqsado oo biyo kulul lagu daro waxaa lagu daaweeyaa, sanboorka iyo neefta, waxay kaloo faa’ido u leedahay in bakteeriyada ay disho waxaa lagu nadiifiyaa nabraha, dhaawacyada iyo (fungus) galo faraha lugaha dhexdooda. Faa’idada kale waxaa ka mid ah in lagu

sharqanta caloosha

ption Shanqarta caloosha laga maqlo waa dabiici, waxaana la maqlaa markii murqaha mindhicirrada ku hareeraysan ay faarujinayaan waxa ku jiro mindhicirka. Badanaa codka ama shanqarta waxaa la maqlaa markii biyo ama hawo badan mindhicirku ku dhex jiraan. Shanqarta caloosha oo la maqlin waxay astaan u tahay qabsin ama mindhicirrada oo xirmo, waxayna dhakhaatiirta badanaa shanqarta ka dhagaystaan caloosha qeybta midig ee hoose si loo ogaado in mindhicirradu furan yihiin. Laakiin su'aashu waxay tahay maxaa keeno shanqarta caloosha ee badan? Haddii dareeruhu ay caloosha iyo mindhicirradu ku bataan ama hawo badan ku aruurto, waxay keentaa shanqar siyaado ah, taasoo ay maqli karaan dadka ku agfadhiyo. Waxay kaloo ku xiran tahay cunnooyinka qofka uu cunay sida cunnada kulul sida basbaaska, toonta, sanjabiilka, basasha iyo cunnada badan oo u baahan in caloosha ay soo dayso dheecaanno badan oo cunnadaas burburiyo. Maxay tahay cudurrada lagu yaqaano shanqarta badan ee caloosha? Shubanka

sabuulka ama galayda maxaa kala socotaa faaidadiisa ama khasaarihiisa

SABUUL GALEEY Sabuul galeey waxa uu kamid yahay waxyaabaha lagu tiriyo qudrada aad iyo aadka u faaido badanthay, waxana loo diyaariyaa sida dubis, huuris iyo daango. Dubis: waaa adigo ku dubo dab dhuxul ama olol. Huuriska: waa adigo ku kariya biyo isagoo sidiisa ah. Daango: waa adigo ku duba dufan sida saliid oo kale. Sabuulka waxaa laga isticmaalaa caalamka oo idil cunidiisa waxa uu kordhiyaa awooda jirka ama adkaysi uu ka helo qofka, waxana ku jira in badan oo buusho ah taaso loo yaqaano (fibers) oo ka ilaalisa qabsan xanuunka. Sabuulka galay waxa uu dawo u yahay, kilyaha, kaadi haysta iyo kansarka, waxa kale uu hoos u dhigaa cudurka baabasiirka, sabuulka waxaa loo qaataa dheefshiid xumida waxaana ku jira waxyaabaha aadka ugu baahan jirka. Sida: > Niacin and Thiamine oo Vitaminada la’aantoda shaqo samayn Karin, sido kale firfirconi geliso maskaxda iyo neerfaha si dhiiga ugu cusbonaysiyaan. Vitaminda ku jira waxa ka mid ah Vit B, E, A. sido kale macaadinta waxa ka mi

Nafaqo

Search This Blog