"ref_"; Skip to main content

sida ugu wanagsan oo aad ku noqon karto lataliye

La taliyaha waxa ay shaqadiisa u badantahay inuu isbadal ku sameeyo ama hormariyo shaqada loo xilsaaray inuu talo ka bixiyo, asiga oo talo wax ku ool ah keenayo, balse aan lug ku lahaaneynin markii la fulinaayo talooyinkii uu soo jeediyay.
Goorma ayaa loo baahan karaa la talinta
La talinta waxaa loo baahan karaa hadii marxaladaha hoos ku xusan ay jiraan.
§  Hadii howlaha shaqo soo wajahaan dhibaatooyin ama caqabado, shaqo walba tay ahaataba, sida hadii ganacsi shirkad ku yimaado hoos u dhac wax iibintooda.
§  Hadii howlaha shaqo soo wajahaan khataro (Risks) 
§  Hadii shirkad ama heyad dooneyso inay ka guurto howl shaqo ay qaban jirtay una guuraayaan howl cusub, waxaa lagama maarmaan ah latalin.
§  Hubin sameyn mudo kadib (periodic check-ups) si wax loo saxo mudo dheer kadib.

Maxay faaiido u tahay la talinta?
§  In la xaqiijiyo yoolka iyo hiigsiga shirkada/ heyada
§  In la ogaado fursadaha badan ee jira.
§  In lagu xaliyo dhibaatooyinka soo wajaho shaqada.
§  In isbadal yimaado, lagana hormaro marxalada markaas la taaganyahay.
§  In ay noqoto xog lahelay wax badan ifiso.
§  In laga qaato talooyinka wax ku oolka ah ee la taliyaha.

Tilmaamaha la taliyaha wanaagsan
La taliyaha wanaagsan waxaa looga baahan yahay inuu noqdo mid leh tilmaamooyinka hoos ku xusan:
§  Awood garasho ku aadan shaqada laga talo bixinayo.
§  Awood u leh inuu la xiriiro dad kala duwan waxna ka dhaadhicin karo.
§  Anshax wanaag iyo daacadnimo.
§  Miyirkiisu fiyow yahay.
§  U talo bixiyo si aqoon iyo khibradiisa ku dhisantahay.
§  Hal abuur leh.
§  Fikir iyo talo keeni karo.
§  Aaminsan inuu wax horumarin karo.
§  Khibrad dheer u leh shaqada la talinta.

Noocyada la talinta
La talinta noocyadeeda waxaa ugu muhiimsan:
§  Doowrka kheyraadka: la taliyaha waxa uu furo u noqonaayaa inuu talo lagu guuleysanaayo bixiyo, daaweeyo ciladaha jira.
§  Doowrka habka shaqo: la taliyaha waxa uu bixinaayaa hage-yaal iyo hanuuniye-yaal qaabka shaqada u qabsmoomeyso.
§  Hogaamin toos: la taliyaha asiga ayaa hagayo shaqada la talinta bilow ilaa dhamaad.
§  Hogaamin aan toos aheyn: la taliyaha iyo shirkada. Qofka ama heyada lala talinayo ayaa howsha wadaagayo.
La soco qeybaha dambe.

Popular posts from this blog

dhagayaraha iyo faaidadiisa

DHAGA YARE Dhagayaraha waa ubax qalalan oo ka baxo geedka loo yaqaanno “cloves” waana miro aad u leh Faa’idooyin cunno iyo caafimaadba, wadanka ugu badan dunida uu ka baxo waa Zanzibar, hindya iyo shiinaha waxay adeegsan jireen dhag yaraha 2000 sano ka hor. Hadii aan u gudbo faa’idada cunno dhagayaraha waxaa ku jiro protein, iron, calcium, potassium, Sodium, Vitamins: Sida A iyo C, dhagayaraha waa xanuun baabi’iya oo aad u fiican waxaana lo adeegsadaa daawaynta ilkaha iyado la adeegsanayo saliidisa waxaana ku jirta maadada la yiraahdo“eugenol oil” waxaana laga sameeyaa daawada lagu cadaysto iyo midda lagu luqluqado. Sidoo kale waxay daawo u tahay romatiisamka iyo riixada iyadoo la marsado xubnaha ku xanuunayo, hadii la qiiqsado oo biyo kulul lagu daro waxaa lagu daaweeyaa, sanboorka iyo neefta, waxay kaloo faa’ido u leedahay in bakteeriyada ay disho waxaa lagu nadiifiyaa nabraha, dhaawacyada iyo (fungus) galo faraha lugaha dhexdooda. Faa’idada kale waxaa ka mid ah in lagu

sharqanta caloosha

ption Shanqarta caloosha laga maqlo waa dabiici, waxaana la maqlaa markii murqaha mindhicirrada ku hareeraysan ay faarujinayaan waxa ku jiro mindhicirka. Badanaa codka ama shanqarta waxaa la maqlaa markii biyo ama hawo badan mindhicirku ku dhex jiraan. Shanqarta caloosha oo la maqlin waxay astaan u tahay qabsin ama mindhicirrada oo xirmo, waxayna dhakhaatiirta badanaa shanqarta ka dhagaystaan caloosha qeybta midig ee hoose si loo ogaado in mindhicirradu furan yihiin. Laakiin su'aashu waxay tahay maxaa keeno shanqarta caloosha ee badan? Haddii dareeruhu ay caloosha iyo mindhicirradu ku bataan ama hawo badan ku aruurto, waxay keentaa shanqar siyaado ah, taasoo ay maqli karaan dadka ku agfadhiyo. Waxay kaloo ku xiran tahay cunnooyinka qofka uu cunay sida cunnada kulul sida basbaaska, toonta, sanjabiilka, basasha iyo cunnada badan oo u baahan in caloosha ay soo dayso dheecaanno badan oo cunnadaas burburiyo. Maxay tahay cudurrada lagu yaqaano shanqarta badan ee caloosha? Shubanka

sabuulka ama galayda maxaa kala socotaa faaidadiisa ama khasaarihiisa

SABUUL GALEEY Sabuul galeey waxa uu kamid yahay waxyaabaha lagu tiriyo qudrada aad iyo aadka u faaido badanthay, waxana loo diyaariyaa sida dubis, huuris iyo daango. Dubis: waaa adigo ku dubo dab dhuxul ama olol. Huuriska: waa adigo ku kariya biyo isagoo sidiisa ah. Daango: waa adigo ku duba dufan sida saliid oo kale.  Sabuulka waxaa laga isticmaalaa caalamka oo idil cunidiisa waxa uu kordhiyaa awooda jirka ama adkaysi uu ka helo qofka, waxana ku jira in badan oo buusho ah taaso loo yaqaano (fibers) oo ka ilaalisa qabsan xanuunka. Sabuulka galay waxa uu dawo u yahay, kilyaha, kaadi haysta iyo kansarka, waxa kale uu hoos u dhigaa cudurka baabasiirka, sabuulka waxaa loo qaataa dheefshiid xumida waxaana ku jira waxyaabaha aadka ugu baahan jirka. Sida: > Niacin and Thiamine oo Vitaminada la’aantoda shaqo samayn Karin, sido kale firfirconi geliso maskaxda iyo neerfaha si dhiiga ugu cusbonaysiyaan. Vitaminda ku jira waxa ka mid ah Vit B, E, A. sido kale macaadinta waxa ka mi