"ref_"; Skip to main content

7talaabo oo kuu sahli karo inaa riyadaada gaartid


Waxaad aad ii soo jiitay oraah dheheeysa "wax walbo oo aad ku riyooto waad gaari kartaa". Waxaa wanaagsan mar walbo inaad leedahay kalsooni aad ku xaqiijin karto riyadaada sida eey doonto ha u weeynaato, mararka qaarna waxaad dareemeeysa ineey waqti qaadaneeyso xaqiijinta riyada dhab ahaantina waqti weey qaadaneeysa waxaadna kaa shataa sabar. Hadaba Aflixi.com wuxuu kuu soo gudbinayaa talooyin ku haga isla markaana ku saacida kaana saacida sidi aad ku gaari leheed riyadaada:
Xulo Riyadaada: adigoo dooranin riyada aad dooneeyso inaad gaarto ma gaari kartid ilaa aad ka doorato riyo mucayan ah tusaale waxaa tiri Dr ama Drs caan ah inaan noqdo ayaan rabaa marka aad sidaa dheheeyso waxaad dooratay riyadaada mustaqbalka, waa muhiim inuu qofka marka hore uu yaqaano waxa uu ku riyoonayaayo oo uu doonaayo inuu ka dhabeeyo.
Riyadaada u badal rabitaan: waa inaad leedahay rabitaan  adag si aad u xaqiijiso riyadaada, waa inaad rabitaanka aad ku beertaa qalbigaaga.
Rabitaankaada u badal hadaf: rabitaanka markaad qalbigaaga ku beerto kadib waa inaad rabitaanka u isticmaasho xaqiijinta hadafkaada oo ka saacidaya inaad xaqiijiso riyadaada.
Sameeyso Qorshe: si aad hadafkaada u gaarto waxaa laga mamaarmaan ah inaad sameeysato qorshe kuu gaar ah noocuu rabo ha ahaado qorshe la’aan hada lama gaari karo sidaa darteed waa inaad qorshe sameeysataa.
Qeeybo ka dhig ahdaaftaada: qaabkaan kala qeeybinta ahdaafta wuxuu kuu fududeeynaya inaad hadafkaada gaarto marki aad sii kala dhig dhigto oo qeeybo qeeybo u kala dhigto mid walbana waqti siiso waa ay fududaaneysa xaqiijinta hadafkaada.
Dib isku eeg: dib isku baar qaabka aad wax ku wado meeshi aad ka soo bilaawday meesha aad hada mareeyso waxa kuu dhiman. Waqtigi aad qorsheeysay maka dib dhacday intaba waa muhiim inaad ib isku fiiriso.
Nafsadaada si xad dhaaf ah ha u dhibin: maskaxda waqti eey ku nasato sii sidookale jirka waqti ku filan oo nasasho ah sii intaba waxeey kaa saacidayaan inaad gaarto riyadaada.

Ugu Dambeeynti  mar walbo isku kalsoonaaw 

Popular posts from this blog

dhagayaraha iyo faaidadiisa

DHAGA YARE Dhagayaraha waa ubax qalalan oo ka baxo geedka loo yaqaanno “cloves” waana miro aad u leh Faa’idooyin cunno iyo caafimaadba, wadanka ugu badan dunida uu ka baxo waa Zanzibar, hindya iyo shiinaha waxay adeegsan jireen dhag yaraha 2000 sano ka hor. Hadii aan u gudbo faa’idada cunno dhagayaraha waxaa ku jiro protein, iron, calcium, potassium, Sodium, Vitamins: Sida A iyo C, dhagayaraha waa xanuun baabi’iya oo aad u fiican waxaana lo adeegsadaa daawaynta ilkaha iyado la adeegsanayo saliidisa waxaana ku jirta maadada la yiraahdo“eugenol oil” waxaana laga sameeyaa daawada lagu cadaysto iyo midda lagu luqluqado. Sidoo kale waxay daawo u tahay romatiisamka iyo riixada iyadoo la marsado xubnaha ku xanuunayo, hadii la qiiqsado oo biyo kulul lagu daro waxaa lagu daaweeyaa, sanboorka iyo neefta, waxay kaloo faa’ido u leedahay in bakteeriyada ay disho waxaa lagu nadiifiyaa nabraha, dhaawacyada iyo (fungus) galo faraha lugaha dhexdooda. Faa’idada kale waxaa ka mid ah in lagu

sharqanta caloosha

ption Shanqarta caloosha laga maqlo waa dabiici, waxaana la maqlaa markii murqaha mindhicirrada ku hareeraysan ay faarujinayaan waxa ku jiro mindhicirka. Badanaa codka ama shanqarta waxaa la maqlaa markii biyo ama hawo badan mindhicirku ku dhex jiraan. Shanqarta caloosha oo la maqlin waxay astaan u tahay qabsin ama mindhicirrada oo xirmo, waxayna dhakhaatiirta badanaa shanqarta ka dhagaystaan caloosha qeybta midig ee hoose si loo ogaado in mindhicirradu furan yihiin. Laakiin su'aashu waxay tahay maxaa keeno shanqarta caloosha ee badan? Haddii dareeruhu ay caloosha iyo mindhicirradu ku bataan ama hawo badan ku aruurto, waxay keentaa shanqar siyaado ah, taasoo ay maqli karaan dadka ku agfadhiyo. Waxay kaloo ku xiran tahay cunnooyinka qofka uu cunay sida cunnada kulul sida basbaaska, toonta, sanjabiilka, basasha iyo cunnada badan oo u baahan in caloosha ay soo dayso dheecaanno badan oo cunnadaas burburiyo. Maxay tahay cudurrada lagu yaqaano shanqarta badan ee caloosha? Shubanka

sabuulka ama galayda maxaa kala socotaa faaidadiisa ama khasaarihiisa

SABUUL GALEEY Sabuul galeey waxa uu kamid yahay waxyaabaha lagu tiriyo qudrada aad iyo aadka u faaido badanthay, waxana loo diyaariyaa sida dubis, huuris iyo daango. Dubis: waaa adigo ku dubo dab dhuxul ama olol. Huuriska: waa adigo ku kariya biyo isagoo sidiisa ah. Daango: waa adigo ku duba dufan sida saliid oo kale.  Sabuulka waxaa laga isticmaalaa caalamka oo idil cunidiisa waxa uu kordhiyaa awooda jirka ama adkaysi uu ka helo qofka, waxana ku jira in badan oo buusho ah taaso loo yaqaano (fibers) oo ka ilaalisa qabsan xanuunka. Sabuulka galay waxa uu dawo u yahay, kilyaha, kaadi haysta iyo kansarka, waxa kale uu hoos u dhigaa cudurka baabasiirka, sabuulka waxaa loo qaataa dheefshiid xumida waxaana ku jira waxyaabaha aadka ugu baahan jirka. Sida: > Niacin and Thiamine oo Vitaminada la’aantoda shaqo samayn Karin, sido kale firfirconi geliso maskaxda iyo neerfaha si dhiiga ugu cusbonaysiyaan. Vitaminda ku jira waxa ka mid ah Vit B, E, A. sido kale macaadinta waxa ka mi