Cunto Dhalinyaro Kaa Dhigeysacaafimaaddhallanyaranimo 00 muuqalkaga qurxinayso

Cunto Dhalinyaro Kaa Dhigeysa

caafimaaddhallanyaranimo

Cuntada aad cunta waxey sameyn badan ku leedahey muuqaalkaga iyo cafimaadkaga

Ma jeceshahey inaad had iyo goor wajigaga iyo korkaaga dhalinyaro iyo qurux ka muuqato.

Hadaba, cuntadan hoos ku xusan ayaa yareysa waxa sababa inaad wajigaada da'daada laga dareemo, waxey ka dhigta qof ka yar da'daada oo dhalinyaranimo kugu zaa'idisa.

Bataata Macaan (Sweet Potatoes)
Bataata macaan waxey ka celisa in korka wax u dhimo qoraxda waxaxa laga helaa Vitamin C kasoo qof yar ka dhiga jirkaga.

Galey (Corn)
Galeyda ma aha oo kaliya iney jirka qurxiso waxey kaloo difaacda cudurka kansarka inuu jirkaga ku faafo.

Afakaadho (Avocado)
Maadooyin iyo fiitamiin 'Vitamin' laga helo afakaadhada ayaa jirkaga caafimaadkiisa u fiican, waxey kaloo difaacda halista wadna xanuunka.

Toon (Garlic)
Toonta waxey hoos u dhinta unugyada baruurta badiya 'cholesterol' iyo dhiig karka 'blood pressure'.

Cambuulo (Beans)

Wadnahaaga oo caafimaad hela waxey u fiicantahey jirkaga dhami oo si wanaagsan u shaqeeya, hadaba cambuulada waxa laga hela maadooyinka birta 'iron' iyo fiitamin D oo ziyaadiya caafimaadka.

Shukulaatada madow (Dark Chocolate)
Wa run ilkaha waa u darantahey balse waxey waxtar u leedahey jirka, waxey ka difaacda waxyeelada qoraxda sidoo kale waxey dhinta laalaabka jirka oo da'da sababto ayadoo jirka qoyaan u yeesha.

Qajaar, khiyaar (Cucumber)
Sida shukulaatada oo kale ayuu jirka ka ilaaliya laalabka.

Karooto (Carrots)
Karootada waxey waxtar u leedahey lafta madaxa iyo timaha, sidoo kale waxey caawisa aragtida.

Loos (Nuts)
Looska wuxu dayac-tira unugyada jirka sidoo kale difaaca jirka.

Cranberry*
Casiirka cranberry waxuu ka diifaca ilkaha iney bololaan ama cadaanka iska badalaan. Ogow ilkaha cad waxey dheeli tiraan quruxda bi'ni aadamka.

Canab Guduud (Red Grapes)
Canabka gaduudan wuxu ka hor taga in dhiiga fariisto, baruurta, iyo dhiig karka.

*hadaad garaneysid kalmada Somali lugu dhaho Cranberry fadlan hoos ku xus.

xigasho qalanjo

dhagayaraha iyo faaidadiisa

DHAGA YARE Dhagayaraha waa ubax qalalan oo ka baxo geedka loo yaqaanno “cloves” waana miro aad u leh Faa’idooyin cunno iyo caafimaadba, wadanka ugu badan dunida uu ka baxo waa Zanzibar, hindya iyo shiinaha waxay adeegsan jireen dhag yaraha 2000 sano ka hor. Hadii aan u gudbo faa’idada cunno dhagayaraha waxaa ku jiro protein, iron, calcium, potassium, Sodium, Vitamins: Sida A iyo C, dhagayaraha waa xanuun baabi’iya oo aad u fiican waxaana lo adeegsadaa daawaynta ilkaha iyado la adeegsanayo saliidisa waxaana ku jirta maadada la yiraahdo“eugenol oil” waxaana laga sameeyaa daawada lagu cadaysto iyo midda lagu luqluqado. Sidoo kale waxay daawo u tahay romatiisamka iyo riixada iyadoo la marsado xubnaha ku xanuunayo, hadii la qiiqsado oo biyo kulul lagu daro waxaa lagu daaweeyaa, sanboorka iyo neefta, waxay kaloo faa’ido u leedahay in bakteeriyada ay disho waxaa lagu nadiifiyaa nabraha, dhaawacyada iyo (fungus) galo faraha lugaha dhexdooda. Faa’idada kale waxaa ka mid ah in lagu...

sidee ardaygu ugu diyaar garoobi karaa imtixaanada

Sidee Ardaygu Ugu Diyaar Garoobi Karaa Uguna Guulaysan Karaa Imtixaannada? arday imtixaan diyaarinayaImtixaan waa imtixaan haddii xataa lagu waydiinayo magacagaaga. Imtixaanku wuxuu muujiyaa in aad dadaal samaysay ee aad nafta ku hawshay akhris, qoraal, fahmid, xafidid, ku celcelin, iwm. Geelaa loogu heesaa “ninba tacabkii, togaay kaa maal”. Maskaxdu waxay dhiiqdaa hadba intii hawl la galiyay. Carabtaa waxay yidhaahdaan “weel kastaa waxaa ka soo burqada waxaa gudihiisa ku jira”. Waa Maxay Ujeeddada Imtixaanka loo qaadaa? Aqoonta looma barto imtixaan, sidoo kalena imtixaan la’aan aqoontu ma xasisho. Culimada Fahamka Islaamka ayaa waxay yidhaahdaan “haddaanay jirin ‘waayo’, dameerkuba wuxuu noqon lahaa mid fahamkiisu dheer yahay oo cilmi badan”. Haddii aan imtixaan jirin lama kala sareeyeen, saaqid iyo xariifna qaamuuskaba kuma jireen. Mar waa maskax-carin, marna waa tartan, marna waa guubaabo. Hase yeeshee imtixaanku ma ujeedadada wax loo bartaa? Maya. Aqoontu maaha imtixaa...

Timiirta iyo faaidadeeda caafimaad

Timirta iyo cafimaadka ku jira a Rabbi(SWT) iyo Sunnada Nabigaba (SCW) lagu xusay. Waxaa Nabigga (SCW) laga wariyey isagoo tilmaamaya wanaaga ay timirtu leedahay in uu yidhi: “(قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( بيت لاتمر فيه جياع أهله ” Oo macneheedu yahay; guri aanan timir oolin waa guri reerkiisu baahanyahay. Xasiiskaa qiimaha badan waxa uu inoo sheegayaa wanaaga ay timirtu leedahay. Waa laga yaaba inataad istidhaahdid timirtu cunto maaha ee wax macaan ee waayo bay guriga ay timir oolin guri baahan u yahay? Balse waxaad fahmi doontaa wanaaga kujira marka aad akhrisatid sida hoos ku dhigan iyo waliba cudurada ay dawayso. Markaad taa fahantid adaa inshaAllah wax walba ku doorsan doona. Muhiimada Ay timirtu leedahay: Timirtu waa miro qof uu kunoolaan karo kaligood, ayadoo uu qofku kaheli karo nafaqo dhameystiran hadana isku dheelitiran. Kuwaasoo hadaadan cunin ama helin cunooyinka kale ey ku kaafin karaan. Faa’iidooyinka lagu she...

Nafaqo

Search This Blog