10 hab oo kuu saamaxaya in timahaagu ay dhaqso u baxaan
10 hab oo kuu saamaxaya in timahaagu ay dhaqso u baxaan
RELATED POST
Cayilka (Buurnaanta) oo la ogaadey in ay Nafaqo Darro keento, (Daraasad)
3 Xeeladood oo ku saabsan Cunooyinka Tabarta kuu yeelaya Soonka
7 farsamo oo Haweenka Masar ay isku Qurxiyaan.
Maxaad ka taqaan Hababka Kaa caawinaya Xanuunka Gows Caqliga?
Maxaad kala socotaa Tobanka Wadan Ee Ugu Saacadaha ?Dheer Soonka Bishan Barakeysan Ee Ramadaan?
QURUXDF
Sida la og yahay qof kasta waxaa uu jecel yahay inuu yeesho timo qurxoon oo dhaldhalaalaya gaar ahaan haweenka ayaa si gaar ah u daneeya timaha qurxoon hase ahaatee waxaa jira walaac soo cusboonaaday waayahan oo ku saabsan timaha xumaada ama aan noqon sidii loogu talagalay.
Inta badan Timo daadashada waxaa sababa arrimo dhowr ah oo ay ka mid yihiin Da’da ama gabowga, walbahaar xoog leh, miisaan xumo ku timaada Hormons-ka qofka, cunto xumo, dhiig la’aan, daawo qalad ah, waxyaabaha kiimikada ah iyo miisaanka qofka oo luma.
Haddaba uma baahnid inaad ka walaacdo arrimahan kor ku soo xusnay bacdamaa aan kuu heyno xalkii oo gurigaada aad ka heli karto, waxaa ka mid ah:
1: Casiirka liinta
Isku dar qeyb ka mid ah dheecaanka liinta iyo laba qeybood oo ah saliidaha olive oil iyo saliid qumbaha, mari dhaladaada iyo timahaaga. Shaambo isaga dhaq timaha kadib 30 illaa 45 daqiiqo. Isla sidaan samee laba jeer tododbaadkii.
2: Ukunta
Isku qas laba beerka jaalaha ah ee ukunta kadibna waxaad ku dartaa laba qaaddo oo saliidda olive oil ah, marso dhalada. Iska meyr 15 illaa 20 daqiiqo kadib adigoo isticmaalaya biyo qaboow kadibna shaambo isticmaal.
3: Saliid Qumbe
U isticmaal caanaha qumbaha sida soo socota:
-Soo qaado xoogaa caanaha qumbaha ah kadibna mari dhalada madaxaaga. Iska dhaq 30 daqiiqo kadib adigoo isticmaalaya biyo qandac ah. Sidan waa inaad sameysaa 2 illaa 4 jeer bishii.
-Isku qas caanaha qumbaha, olive oil, afakadho shiidan iyo malab yar kadibna marso.
4: Casiirka basasha
Soo qaado xoogaa basasha guduudan ah kadibna jarjar kadibna miir, marso madaxa. Iskaga dhaq shaambo 15 daqiiqo kadib.
5: Khalka Tufaaxa
Isku qas 75ml oo khalka tufaaxa ah iyo hal liitar oo biyo ah kadibna isticmaal.
6: Casiirka Bataatiga ama baradhada
U jarjar qeybo ama cadad yar yar kadibna dheecaanka mari madaxa ama dhaladaada 15 daqiiqo isaga dhaq shaambo khafiif ah.
7: Afokaadho
Madaxaaga mari afakaadho iyo saliidda qumbaha oo la isku daray. Dhaq qiyaastii 10-15 daqiiqo kadib.
8: Moos
Waxaad soo qaadataa moos bislaaday kadibna burburi, waxaad ku dartaa malab ama caano kadibna isticmaal.
9: Biyo caadi ah
Cab 8 koob oo biyo ah si joogto ah, arrintaan caafimaadka ka sokow waxay si degdeg ah u kobciyaan timaha.
10: Saliidda Fitimiin E
Isku dhisyada fitimiinada kala ah; A, B7, B12, B3, C, D, iyo E aad ayay muhiim ugu yihiin bixidda timaha, madaxa marso saliidda fitimiin E iyo timaha, habeenkii oo dhan ha kuu marsanaato subaxda xigta ku dhaq shaambo khafiif ah.
10 hab oo kuu saamaxaya in timahaagu ay dhaqso u baxaan
RELATED POST
Cayilka (Buurnaanta) oo la ogaadey in ay Nafaqo Darro keento, (Daraasad)
3 Xeeladood oo ku saabsan Cunooyinka Tabarta kuu yeelaya Soonka
7 farsamo oo Haweenka Masar ay isku Qurxiyaan.
Maxaad ka taqaan Hababka Kaa caawinaya Xanuunka Gows Caqliga?
Maxaad kala socotaa Tobanka Wadan Ee Ugu Saacadaha ?Dheer Soonka Bishan Barakeysan Ee Ramadaan?
QURUXDF
Sida la og yahay qof kasta waxaa uu jecel yahay inuu yeesho timo qurxoon oo dhaldhalaalaya gaar ahaan haweenka ayaa si gaar ah u daneeya timaha qurxoon hase ahaatee waxaa jira walaac soo cusboonaaday waayahan oo ku saabsan timaha xumaada ama aan noqon sidii loogu talagalay.
Inta badan Timo daadashada waxaa sababa arrimo dhowr ah oo ay ka mid yihiin Da’da ama gabowga, walbahaar xoog leh, miisaan xumo ku timaada Hormons-ka qofka, cunto xumo, dhiig la’aan, daawo qalad ah, waxyaabaha kiimikada ah iyo miisaanka qofka oo luma.
Haddaba uma baahnid inaad ka walaacdo arrimahan kor ku soo xusnay bacdamaa aan kuu heyno xalkii oo gurigaada aad ka heli karto, waxaa ka mid ah:
1: Casiirka liinta
Isku dar qeyb ka mid ah dheecaanka liinta iyo laba qeybood oo ah saliidaha olive oil iyo saliid qumbaha, mari dhaladaada iyo timahaaga. Shaambo isaga dhaq timaha kadib 30 illaa 45 daqiiqo. Isla sidaan samee laba jeer tododbaadkii.
2: Ukunta
Isku qas laba beerka jaalaha ah ee ukunta kadibna waxaad ku dartaa laba qaaddo oo saliidda olive oil ah, marso dhalada. Iska meyr 15 illaa 20 daqiiqo kadib adigoo isticmaalaya biyo qaboow kadibna shaambo isticmaal.
3: Saliid Qumbe
U isticmaal caanaha qumbaha sida soo socota:
-Soo qaado xoogaa caanaha qumbaha ah kadibna mari dhalada madaxaaga. Iska dhaq 30 daqiiqo kadib adigoo isticmaalaya biyo qandac ah. Sidan waa inaad sameysaa 2 illaa 4 jeer bishii.
-Isku qas caanaha qumbaha, olive oil, afakadho shiidan iyo malab yar kadibna marso.
4: Casiirka basasha
Soo qaado xoogaa basasha guduudan ah kadibna jarjar kadibna miir, marso madaxa. Iskaga dhaq shaambo 15 daqiiqo kadib.
5: Khalka Tufaaxa
Isku qas 75ml oo khalka tufaaxa ah iyo hal liitar oo biyo ah kadibna isticmaal.
6: Casiirka Bataatiga ama baradhada
U jarjar qeybo ama cadad yar yar kadibna dheecaanka mari madaxa ama dhaladaada 15 daqiiqo isaga dhaq shaambo khafiif ah.
7: Afokaadho
Madaxaaga mari afakaadho iyo saliidda qumbaha oo la isku daray. Dhaq qiyaastii 10-15 daqiiqo kadib.
8: Moos
Waxaad soo qaadataa moos bislaaday kadibna burburi, waxaad ku dartaa malab ama caano kadibna isticmaal.
9: Biyo caadi ah
Cab 8 koob oo biyo ah si joogto ah, arrintaan caafimaadka ka sokow waxay si degdeg ah u kobciyaan timaha.
10: Saliidda Fitimiin E
Isku dhisyada fitimiinada kala ah; A, B7, B12, B3, C, D, iyo E aad ayay muhiim ugu yihiin bixidda timaha, madaxa marso saliidda fitimiin E iyo timaha, habeenkii oo dhan ha kuu marsanaato subaxda xigta ku dhaq shaambo khafiif ah.