waa hab fudud oo aad wajigaaga jacjaca uga bi'in kartid

nafaqo waxay idiin soo bandhigeysaa hab fiica ii aad wajigaada uga ilaalin karto jactadka.
haddaba haddad qodobada qaatadato ayaa dadka ku xeeldheer qurxinta waxa ay leeyihiin waxaa macquul ah inaadan dhaqso ku duqoobin.

Casiirka tufaaxa (Apple juice)

Tufaax ka samee casiir kaligii, kadibna wajiga marso wuxuu siiyaa wajiga nafaqo dabiici ah. Aroortii iyo habeenkii

Avocado

Avocado-da oo aad cunto waxaad ka helaysaa vitamin (A) wajiga oo aad saaro kadib markaad burburiso. Waxaad ka helaysaa faa’iido badan.

Baqduunis (Parsley)

4 xidhmo oo baqduunis ah waxaad ku dartaa 1litir oo biyo ah, kadibna meel haboon dhin qiyaastii 24saacadood. Markaa kadib jidhka marso 2jeer maalintii kadibna ka qubayso.

Saliid saytun iyo mishmish (Olive oil and apricot)

Saliida saytuunku waxay jidhka ka bi’isaa jacdadka, meelaha uu jacdadka ku yeeshay jidhakaagu habeen kasta mari saliidan.

Saliida mishmishku iyaduna aad ayey u fiican tahay. Habeenkasta wajigaaga mari kadib markaad wajiga soo nadiifisay.

Tamaandho xabuub

Tamaandho xabuubtu iyaduna waxay bi’isaa jacdadka jidhka, tamaandho kasamee casiir kadibna marso.

Caano iyo Muus

Isku qas 1xabi oo muusa iyo 3malqacada cuntada oo caano ah, kadibna jidhka marso oo u daa jidhka qiyaastii rubuc saac, kadibna ku maydh biyo diiran.

FG: hadii aad allergy ka qabto ha isticmaalin.ee marka hore ku tijaabi qoortada ama meel kale oo jirka ka mid ah

Xigasho: khadijohome.com

dhagayaraha iyo faaidadiisa

DHAGA YARE Dhagayaraha waa ubax qalalan oo ka baxo geedka loo yaqaanno “cloves” waana miro aad u leh Faa’idooyin cunno iyo caafimaadba, wadanka ugu badan dunida uu ka baxo waa Zanzibar, hindya iyo shiinaha waxay adeegsan jireen dhag yaraha 2000 sano ka hor. Hadii aan u gudbo faa’idada cunno dhagayaraha waxaa ku jiro protein, iron, calcium, potassium, Sodium, Vitamins: Sida A iyo C, dhagayaraha waa xanuun baabi’iya oo aad u fiican waxaana lo adeegsadaa daawaynta ilkaha iyado la adeegsanayo saliidisa waxaana ku jirta maadada la yiraahdo“eugenol oil” waxaana laga sameeyaa daawada lagu cadaysto iyo midda lagu luqluqado. Sidoo kale waxay daawo u tahay romatiisamka iyo riixada iyadoo la marsado xubnaha ku xanuunayo, hadii la qiiqsado oo biyo kulul lagu daro waxaa lagu daaweeyaa, sanboorka iyo neefta, waxay kaloo faa’ido u leedahay in bakteeriyada ay disho waxaa lagu nadiifiyaa nabraha, dhaawacyada iyo (fungus) galo faraha lugaha dhexdooda. Faa’idada kale waxaa ka mid ah in lagu

sharqanta caloosha

ption Shanqarta caloosha laga maqlo waa dabiici, waxaana la maqlaa markii murqaha mindhicirrada ku hareeraysan ay faarujinayaan waxa ku jiro mindhicirka. Badanaa codka ama shanqarta waxaa la maqlaa markii biyo ama hawo badan mindhicirku ku dhex jiraan. Shanqarta caloosha oo la maqlin waxay astaan u tahay qabsin ama mindhicirrada oo xirmo, waxayna dhakhaatiirta badanaa shanqarta ka dhagaystaan caloosha qeybta midig ee hoose si loo ogaado in mindhicirradu furan yihiin. Laakiin su'aashu waxay tahay maxaa keeno shanqarta caloosha ee badan? Haddii dareeruhu ay caloosha iyo mindhicirradu ku bataan ama hawo badan ku aruurto, waxay keentaa shanqar siyaado ah, taasoo ay maqli karaan dadka ku agfadhiyo. Waxay kaloo ku xiran tahay cunnooyinka qofka uu cunay sida cunnada kulul sida basbaaska, toonta, sanjabiilka, basasha iyo cunnada badan oo u baahan in caloosha ay soo dayso dheecaanno badan oo cunnadaas burburiyo. Maxay tahay cudurrada lagu yaqaano shanqarta badan ee caloosha? Shubanka

sabuulka ama galayda maxaa kala socotaa faaidadiisa ama khasaarihiisa

SABUUL GALEEY Sabuul galeey waxa uu kamid yahay waxyaabaha lagu tiriyo qudrada aad iyo aadka u faaido badanthay, waxana loo diyaariyaa sida dubis, huuris iyo daango. Dubis: waaa adigo ku dubo dab dhuxul ama olol. Huuriska: waa adigo ku kariya biyo isagoo sidiisa ah. Daango: waa adigo ku duba dufan sida saliid oo kale. Sabuulka waxaa laga isticmaalaa caalamka oo idil cunidiisa waxa uu kordhiyaa awooda jirka ama adkaysi uu ka helo qofka, waxana ku jira in badan oo buusho ah taaso loo yaqaano (fibers) oo ka ilaalisa qabsan xanuunka. Sabuulka galay waxa uu dawo u yahay, kilyaha, kaadi haysta iyo kansarka, waxa kale uu hoos u dhigaa cudurka baabasiirka, sabuulka waxaa loo qaataa dheefshiid xumida waxaana ku jira waxyaabaha aadka ugu baahan jirka. Sida: > Niacin and Thiamine oo Vitaminada la’aantoda shaqo samayn Karin, sido kale firfirconi geliso maskaxda iyo neerfaha si dhiiga ugu cusbonaysiyaan. Vitaminda ku jira waxa ka mid ah Vit B, E, A. sido kale macaadinta waxa ka mi

Nafaqo

Search This Blog